Здоровье является главным условием и гарантией счастливой жизни.

Иногда лишний вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, психологическое напряжение, употребление спиртных напитков, курение, инфекционные болезни и пр. создают угрозу для здоровья человека.

Если мы будем беречь и укреплять наше здоровье, то проживём долгую и активную жизнь. Чтобы быть здоровым, важно придерживаться следующих правил:

Соблюдать личную гигиену и чистоту;

Содержать окружающую среду в чистоте;

Избегать вредных привычек;

Правильно отдыхать;

Заниматься спортом;

Правильно питаться;

Беречь репродуктивное здоровье;

Соблюдать режим дня.

Пристрастие к наркотикам, спиртным напиткам, табачным изделиям считается вредными привычками. Эти привычки наносят вред и организму человека, попавшего в зависимость от них, и обществу в целом.

Крайне важно с раннего возраста заниматься физической культурой и спортом, укреплять организм. Спорт защищает организм от болезней и сохраняет здоровье. Поэтому двигайся как можно больше, посвящай свободное время подвижным играм на свежем воздухе. Но, занимаясь спортом, не забывай о некоторых правилах! Как советуют специалисты, надо прекратить есть и пить как минимум за 30 минут до начала занятий физическими упражнениями. А приступать к ним необходимо постепенно, начав с простых, несложных упражнений. Нарушение этих правил может привести к проблемам со здоровьем.

Физическое воспитание служит стимулом к физическому развитию, регулирует выносливость, приводит к положительным эмоциям.

Вспомните 3 аспекта здоровья.

«Репродукция» - означает создание схожих с собой организмов. Важнейшей обязанностью человека в жизни является продолжение рода, появление новых подобных себе существ. Но для этого он должен быть здоровым в физическом и духовном отношениях, обеспечен благоприятными условиями проживания. Фундамент репродуктивного здоровья закладывается ещё в детском возрасте. Его необходимо защищать и оберегать на протяжении всей жизни.

Солнечная ванна считается одним из благоприятных средств укрепления организма. Как только становится достаточно жарко, вы, наверное, задумываетесь о поездке к морю и принятии солнечных ванн. Врачи считают правильное принятие солнечных ванн в определённые часы незаменимым лечением. Под лучами солнца в организме усиливается синтез витамина Д, что крайне важно для ваших костей. Однако нельзя злоупотреблять солнечными ваннами. Нахождение на берегу моря под лучами солнца с утра до самого вечера приводит к различным болезням, солнечному ожогу. Перед принятием солнечной ванны нельзя много есть, необходимо использовать солнцезащитный крем и принимать много жидкости. Так как принятие солнечной ванны приводит к обильной потере организмом жидкости, необходимо восстановить водный баланс. Если не восстановить потерянную через потоотделение влагу, это может привести к чувству усталости и головным болям.

Свежий воздух - одно из важнейших условий, обеспечивающих здоровье. Входящий в состав воздуха кислород незаменим для организма. К сожалению, воздух в городах загрязнён вредными газами. А это создает опасность для организма человека. Дыша таким воздухом, человек ослабевает, и организм теряет способность бороться с заболеваниями.

Вода - это здоровье. Впервые жизнь зародилась в воде. Наш организм на 70-80% состоит из воды. Мы принимаем пишу вместе с водой. Ненужные вещества выводятся из организма с водой.

Вода - источник чистоты. При помощи воды организм укрепляется.

Купание, плавание, принятие душа, обтирание тела мокрым полотенцем также укрепляет организм.

Одним из важных условий защиты здоровья является защита организма от инфекционных заболеваний. Прививки имеют большое значение для предотвращения болезней. Сделанные вовремя прививки предотвращают много инфекционных болезней. Не будем забывать о своевременной прививке.

Если соблюдать необходимые условия для здоровой жизни, с которыми вы ознакомились, то всегда будете здоровыми и бодрыми.